OS 10 MELHORES ALIMENTOS PARA MELHORAR A VISÃO E EVITAR DOENÇAS COMO CATARATA, GLAUCOMA E DEGENERAÇÃO MACULAR!

Preparamos uma lista superespecial para você.

São dez alimentos que, pela composição nutricional, ajudam a manter a saúde dos olhos e podem proteger contra catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.

Vale a pena saber!

1. Abacate

O abacate é um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os olhos.

O abacate contém mais luteína que qualquer outra fruta.

 luteína é importante na prevenção da catarata e da degeneração macular.

Essa fruta é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E.

2. Cenoura

É antiga a fama da  cenoura  como ótimo alimento para a visão.

Isso se deve a seus altos níveis de betacaroteno (vitamina A).

3. Brócolis

Contêm vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano, ótimos nutrientes para os olhos.

4. Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para a vista,  especialmente a gema, como as vitaminas A, B12 e D; o zinco; a cisteína; a lecitina e a luteína.